师：同学们，今天我们一起学习起跑技术和起跑后的加速，这是短跑项目中十分重要的环节，由各就位、预备和跑三个部分组成，其好坏往往决定一场比赛的胜负。下面我们开始学习。

　　课前准备：一、穿着舒适的运动服和运动鞋；二、准备一块平坦又空旷的场地；三、课前做好准备活动，上课过程中注意放松。

　　学习目标：一、认知目标：通过本课学习，学生了解蹲踞式起跑的知识，掌握起跑和起跑后加速的动作要领。二、技能目标：通过多种形式的练习，85%以上学生能掌握动作要领，发展身体协调能力、灵敏性和下肢力量，提高学生的反应速度。三、情感目标：通过学练，增强学生的拼搏意识和荣誉感，培养学生终身的体育意识。

　　本课重难点：重点是蹲踞式起跑的姿势及起跑后的加速；难点是蹬摆的稳定协调、上体的平稳抬起。

　　各就位技术要领：听到“各就位”口令后，轻快走到起跑线前，两脚依次找准位置，后膝跪地。两手四指并拢，虎口张开，支撑于起跑线后沿处，两臂伸直，两手间隔略宽于肩，颈部放松，两眼直视前下方。

　　师：前面我们已经学习了起跑和起跑后加速的技术要领，下面跟着老师一起做一下各就位的技术动作。先看老师做一个完整的示范。

　　师：好，同学们，我们现在一起来学习各就位的技术动作。首先是两脚位置的测量，前脚离起跑线约一脚半的距离，后腿向后，单膝跪地，后膝约与前脚尖持平或略向后，两腿之间的距离约10 - 15公分。双手是五指分开，四指并拢，虎口张开，撑在起跑线内侧，略宽于肩，手臂伸直。下面跟着老师一起做一下完整的动作。我们先测量一下两脚位置的站立，首先是前脚，离起跑线约一脚半的距离。后腿单膝跪地，后膝关节与前脚尖持平或略向后，两腿间距离约10 - 15公分。手型是四指并拢，虎口张开，略宽于肩，直臂撑于起跑线内侧。身体重心前移，眼睛看前下方。先看老师做一个完整的示范。

　　师：好，下面请同学们一起练习。首先两脚位置的测量，前脚离起跑线约一脚半的距离。后腿单膝跪地后与脚尖持平或略向后，再往后一点。虎口张开，四指并拢，直臂撑于起跑线的内侧。撑好以后，我们的身体重心要前移，眼睛看前下方，不要碰到起跑线。撑住直臂，身体重心前移，好，还原，再来一次，完整地做一次。自己做，眼睛看前下方，很好。