师：同学们，今天我们学习武术健身操《英雄少年》第二课时。本节课教学目标：一是知道武术操第一、二、三节的动作名称及动作方法；二是基本掌握这三节的动作方法；三是要乐于学练，具备吃苦耐劳的精神。重点是动作顺序、姿势及节奏感，难点则是手、眼、身法、步的协调和节奏。

　　下面我们进行热身练习——韵律操，请同学们跟视频一起完成动作。

　　师：同学们，请跟老师进行韵律操热身练习。第一节，伸展运动，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。第二节，体侧运动，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。第三节，体转运动，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。第四节，腹背运动，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。

　　师：同学们，做韵律操时要注意：一是手脚的伸直与弯曲；二是身体的拧转；三是精力要充沛；四是姿势要端正。接下来老师带领大家学习本节课内容。首先学习武术操《英雄少年》第一节起势。提示：抱拳要贴腰，按掌根发力达指尖。请同学们跟着视频完成动作。

　　师：下面我们学习第一节起势，请同学们看老师完整示范。一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八。《英雄少年》由李国立执导。抱拳礼，左手掌，右手拳，左掌掌心靠于拳面，环抱于胸前。第一节起势，左腿向左开步，双掌提起，一二，双脚踏实，目视前方。三、四，双掌紧贴体外侧，胸前交叉，左掌在前。五、六，双掌经外侧，呈侧向上，目视左方。七、八，左腿向右腿并步，双掌下按，置于腹前。

　　师：第二个 8 拍同第一个 8 拍方向相反，第三、第四个八拍同第一、第二八拍。下面同学们跟随老师进行完整练习，一二三四五六七八。

　　师：刚才我们学习了第一节起势，做起势动作时要注意：第一个 8 拍，一二拍双掌上托，掌心一定要向上，目视双掌。第三、四拍胸前插掌交叉时，注意左掌在前。第七、八拍并步按掌，完成动作时要注意左脚向右脚并步。这是容易出现的错误动作，请同学们记住，下面请同学们尝试练习几次。接下来我们学习第二节抻拉运动。提示：一抱二分三架按。请同学们跟着视频一起完成动作。

　　师：下面学习第二节抻拉运动，请同学们看老师完整示范。一二三四五六七八。下面请同学们和老师进行分解练习。一、左脚脚尖点地，呈丁字步，重心下沉，双手掌心相对，目视右侧。二、左腿向左呈左弓步，两手分撑成直线，左掌略高于肩，目视左侧。三、身体向右转，呈右弓步，左手按住右手架。四、左腿并于右腿，两掌变拳，收于腰间。