师：同学们，在正式上课前，先来看一组视频，大家看一看、猜一猜这是什么体育项目。

　　（播放视频后）

　　师：同学们猜出来了吗？没错，是体操中的跳马。跳马难度较高，今天我们学习体操基础技术之一的助跑、起跳、挺身跳，这个相对简单，适合大家学习。现在，我们一起来了解助跑、起跳、挺身跳的动作要领和练习方法。这节课，大家要能做出单跳双落的起跳动作，完成助跑、起跳、挺身跳及延伸学习，在练习中树立安全意识，互相交流、积极进取。下面，跟着老师一起进行热身。热身共分为6节，每节4个8拍。准备好了吗？开始头部运动。you say take me home， i say no perignon。

　　师：扩胸运动，下蹲跳起来，准备好双手打开。

　　师：脚尖垫地。

　　师：侧身。

　　（热身操结束）

　　师：热身操结束后，老师为同学们准备了小游戏——跳房子。四人为一组，在老师布置好的场地上进行游戏。开始快乐池塘。

　　（游戏过程中）

　　师：老师看到你们在游戏过程中都能运用单跳双落的动作，非常好。接下来我们进行第一个任务：原地单跳双落。一起来看动作方法，原地单脚向上跳4次，双脚落地后再次向上起跳，然后过渡到3次、两次。我们一起来试试。原地单脚向上跳四次，双脚落地再次起跳三次。两次。

　　（学生练习后）

　　师：同学们完成得相当不错。我们来进行第二个任务：连续单跳双落。四人为一组，在垫子上进行连续单跳双落，落地时要体会屈膝缓冲。布置好场地，开始练习。

　　（学生练习后）

　　师：老师看到连续单跳双落也难不倒同学们。下面我们增加难度，每次起跳都要跳过一张小垫子，发展自身的跳远能力。注意脚落在垫子与垫子之间的地面，防止脚尖踢到垫子而绊倒。把垫子叠起来，开始练习。

　　同样唱得响亮，借我一双小翅膀就能飞向太阳。我相信奇迹啊。

　　（学生练习后）

　　师：同学们已经掌握了单跳双落的动作方法。接下来跟老师一起来看助跑、起跳、挺身跳的动作要领。助跑起跳摆臂自然，踏板准确，要能做出单跳双落、上板、挺身跳动作。用力向上跳起，两臂向后上方，两腿向后下方展开，身体呈背弓，落地时前脚掌着地进行屈膝缓冲，两臂侧上举。

　　（老师示范后）

　　师：老师做得怎么样？谢谢。你们想学吗？好，我们先进行第一个任务：助跑起跳的练习。注意助跑时要能做出单跳双落上板，分为无板练习和有板练习，用3 - 5步助跑。先看看老师是怎么做的。好，同学们，下面分成4人一组，无板练习5 - 6次，有板练习6 - 8次。开始练习，注意落地时要进行屈膝缓冲，助跑可以再连贯一点。

　　（学生练习后）

　　师：同学们做得都很不错，助跑都能做到连贯，都能运用单跳双落的技术。下面老师想请第一组同学展示一下。来，准备开始。