师：快乐运动，健康你我。今天我们学习技巧动作：前滚翻，两腿交叉转体180度接后滚翻，呈单腿跪撑平衡起立。在前一节课基础上，增加了单腿跪撑平衡这个难度更高的动作。希望通过本节课学习，同学们能做到动作连贯、流畅、稳定。上课前，老师有三个要求：一是课前准备好适宜的运动鞋、运动服和每人一张小折垫，女生头发尽量梳低；二是积极参与活动，同学间相互帮助、鼓励；三是注意课中安全。同学们，敢不敢和老师一起来挑战？首先进行热身活动。头部绕环，注意反方向。肩部也要充分活动开，因为滚翻过程中肩颈部容易受伤。扭胯，加快速度，三二三四，胯要灵活顶出去。

　　接下来是两人的跪撑平衡小游戏，上节课接触过，后腿一定要绷直，脚尖绷紧，看看谁力量大，能在保持平衡的状态下扳倒对方。平衡力量训练在这节课很重要，两人手拉手控制力量，看谁坚持时间长，练习一会儿记得换手。还可以通过石头剪刀布，看在动态下能保持平衡多久。

　　师：同学们都很厉害，平衡能力很棒。平衡在滚翻和组合练习中都相当重要。接下来回顾上节课内容，上节课学了前滚翻、两腿交叉转起180度接后滚翻，共三个动作。大家能利用这三个动作自由创编吗？可以是单个动作练习，也可以是两个或三个动作的组合。时间3分钟，两人一组，注意动作连贯、流畅、稳定，开始复习。

　　师：后滚翻有三个动作，先进行前后滚翻两个动作的练习。前滚翻，交叉，继续交叉，再继续前滚翻，大家注意观察落地姿态。前滚翻，交叉接前滚翻还是交叉接后滚翻，有三个动作的组合，大家动作都很有创意。老师想问，刚才练习过程中，落地状态是怎样的？

　　生：呈蹲撑姿势。

　　师：对，后滚翻结束后的姿势，除了蹲撑还有什么？

　　生：我们二年级学过的跪撑姿势。

　　师：对，一种是后滚翻呈蹲撑姿势结束，一种是呈跪撑姿势结束，这个动作二三年级就学过了。每人练习3 - 5次，再复习一下。注意推手后倒落地要轻巧。接下来，能在前滚翻、两腿交叉180度的状态下做这个结束动作吗？落地可以成蹲撑，也可以呈跪撑。4人一组，练习时间5分钟，注意落地要稳，动作连贯流畅性要加强，开始试试看。前滚翻，两腿交叉转体180度后滚翻和蹲撑姿势。前滚翻，两腿交叉转体180度后滚翻，呈跪撑姿势。跪撑姿势要多加练习，不同开始姿势的前滚翻也可以成跪撑，注意跪撑落地要稳、轻巧。

　　师：同学们，接下来提高难度，在这个动作基础上，能增加单腿跪撑平衡这个动作吗？先看完整示范。前滚翻交叉转体180度接后滚翻呈跪撑，直接呈单腿跪撑平衡，后面收腿亮相。再看一遍，这个动作包含5个动作，从跪撑姿势开始，眼看前方，一侧肢体前后伸展，腰腹发力，重心稳定。支撑的手臂和大腿要垂直于地面，小腿贴紧地面，扒紧地面。膝盖绷紧，两条腿的膝盖都要绷紧，脚背也要绷直，保持平衡3秒以上，身体稳定，姿态优美。女生可以尽可能将伸展的腿往上抬，男生在同一水平线上。

　　接下来两人一组，一人练习，一人保护与帮助，观察他膝盖是否伸直、手臂是否前伸，帮助他保持平衡。也可以站在后方保护，扶住髋部，帮他摆正方向，看是否在同一直线上。后腿伸直，髋部注意摆正方向。没有同学保护，再次练习一下。21换，注意控制时间3秒，321，后腿要绷直，起手脚尖要绷紧，膝盖要绷直落好。这个动作大家都学会了吗？接下来能在这个动作前面加一个前滚翻，后面加上起立亮相的动作吗？同学们试试看。两个同学一组，一个同学踩住垫子以防滑，另外一个同学练习时注意姿态动作的稳定性。除了帮忙踩垫子，还可以喊口令，注意落地要轻巧，观察后腿怎么收。好，注意观察起立动作，后腿前收两下。同学们练得很好，动作规范，稳定性也高。