师：今天是训练营的最后一节课，通过前三堂课，大家已掌握一些投掷技能。今天，我们将开启征战兵王之路。魔鬼岛，那是老兵噩梦中的传说之地，只有最强的战士才有资格登上，最终能留下的不到1%。那里有最残酷的训练，最真实的战场，是士兵之路的开端。兵王之路艰辛且充满挑战，同学们，你们敢应战吗？

　　生：（回应）敢！

　　师：集结的号角已经吹响，大家利用手中的小海绵球，在场地上自由抛接、对地反弹，也可以用身体不同部位颠接球，还能尝试单手抛接、双手抛接，把球夹起来在空中接也很好。大家想想还有哪些玩法呢？好，简单热身过后，正式开启兵王之路第一关挑战——精准投靶。小组队员两人一组，一人持球站在1号考核线上，另一人站在投掷线后进行打准练习。每名同学分别向投掷靶位投两次，然后轮换，投中14者视为考核合格。同学们加油，练习时注意安全，瞅准靶位。

　　师：接下来是兵王之路第二关——机动躲闪。小组同学同样两人一组，一人站在2号考核线后躲闪，另一人持球站在投掷线后打移动目标。躲闪的同学注意力要集中，灵活应对；投掷的同学要伺机而动，出手迅速击中移动目标，视为考核合格。

　　师：现在开启兵王之路的第三关——阵地对抗。两名队员分别站在3号考核线和投掷线后，进行上一步接交叉步的投掷阵地战，挑战自己的极限。对于能力较强的小组，可以适当地拉开3号考核线后的电子靶位，拉大阵地之间的距离。投掷过程中要注意力集中，动作连贯。老师看到有的同学已经在逐渐拉大阵地之间的距离了，非常好。同学们，刚才大家投得都很棒。不过通过最后一个练习，老师发现，以现有的投掷技术，大家似乎很难超越对手的阵地了，这说明同学们离兵王之路还有一定距离。

　　师：接下来看看兵王的风采，他投出了90.3米的成绩。他采用的是助跑投掷技术，同学们想不想学？好，请看老师完整的技术动作示范。以右手持球为例，助跑，老师采用的是上五步及交叉步的完整动作。看好老师的脚，左脚一、右脚二、三、四、五步，之后做一个交叉步超越器械，蹬地转体，快速挥臂。同学们，助跑投掷其实不难，只要跟着老师练习，老师保证大家都能成功。

　　师：下面跟着老师做第一个专项练习。老师喊口令，大家做上一步接交叉步的徒手练习，复习上节课所学内容。持球准备，1、2，做交叉。再来一遍，持球准备，1、2，做交叉。同学们看懂了吗？跟着老师的节奏练一练。1、2，走，1、2，再来，准备好。同学们，刚才练习时大家表现得都很好，看来上节课学得很扎实。接下来老师给大家一个节奏，听节奏继续练习上一步接交叉步的徒手练习，这次要能徒手把“球”投出去，好不好？听节奏，准备，上步投，再来一遍。好，跟着音乐节奏练习，准备，踩准节奏。刚开始有的同学踩不到节奏没关系，音乐节奏会反复播放，继续听节奏，准备，上步走。很好，同学们越来越棒了。下面尝试上三步做交叉步的徒手练习动作，看老师做一遍示范。准备，1、2、3、4，4的时候做交叉。再看一遍，准备，1、2、3、4，4的时候做交叉步。同学们也来试一试，走，1、2、3、4，好，继续还原。准备再往前走四步，走，1、2、3、4。走，1、2、3、4，再走，准备，走，1、2、3。很好，同学们节奏掌握得越来越清楚了。接着跟着老师的音乐节拍再做上步练习，准备，1、2、3，上步投，再来，加油。准备再来一次，踩准节奏，很好。