师：上课之前，请同学们穿上运动衣、运动裤和运动鞋，你们准备好了吗？今天我们上课的内容为50米考核，课上只要同学们认真听、仔细看视频，跟着视频和老师一起练习，相信每位同学都能考出最好成绩。下面我们先进行热身活动，首先来玩一个游戏，叫听数抱团。游戏方法是这样的，在慢跑过程中，当听到老师喊“2”的时候，两位同学抱成团；听到喊“3”的时候，三位同学抱成团，以此类推。如果没有完成任务，就请做三个下蹲。同学们听明白了吗？

　　生：听明白了！

　　师：好，下面就跟着老师一起来游戏。全体向后转，齐步走，1、2、1，注意，反应要快啊。不错，继续跟着老师，调整呼吸。快，五个同学抱成团，没有完成的同学做三个下蹲。好，游戏继续，调整好自己的队形，注意保持队形距离。各位同学抱成团，快快快。好，没有完成的同学继续三个下蹲。齐步走，1、2、1，立定。同学们，下面请跟随着老师的口令，我们一起来做拍手操。

　　师：第一节，伸展运动，预备，7、1、3、4、5、6、7、8，2、3、4、5、6、7、8，3、2、3、4、5、6、7、8，4、2、3、4、5、6、7。下面一节，踢腿运动，预备，7、1、3、4、5、6、7、8，2、3、4、5、6、7、8，3、2、3、4、5、6、7、8，4、2、3、4、5、6。停。全身运动，预备，起，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7、8，3、2、3、4、5、6、7、8，4、2、3、4、5、6、7。停，跳跃运动，预备，7、1、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7、8，3、2、3、4、5、6、7、8，4、2、3、4、5、6、7。停。同学们要想跑得快，摆臂和蹬腿是关键。下面我们进行原地摆臂和原地高抬腿练习。原地摆臂时，身体要正直，两臂自然弯曲，前后大幅度摆臂，请跟老师一起来练习。预备姿势，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7。停。接下来请跟着视频一起来练习，注意节奏，加大摆幅，前后摆动手臂，身体要正直。接下来练习原地高抬腿，原地高抬腿时摆动腿要高抬，支撑腿要蹬直，两臂前后摆动。好，请跟着老师一起来练习原地高抬腿，准备，走。好，接下来跟着视频一起来练习，注意节奏，大腿高抬，支撑腿蹬直，两臂前后摆动，同学们加油。练习完原地摆臂和原地高抬腿动作，接下来我们来了解50米跑的组成。

　　师：50米跑是由起跑、加速跑、途中跑和冲刺四个部分组成的，这四个部分在跑的过程中都至关重要。起跑要迅速，加速要快，途中跑要尽力快跑，冲刺要不遗余力、全力以赴。下面我们就来练习起跑。起跑的口令是“go，就位，跑”，来，跟着视频一起练习，go，就位，跑。好，请同学们再做一次，go，就位，跑。练完起跑，下面我们再练一练加速跑。在加速跑练习过程中，老师安排的是游戏追逐跑，两个同学前后站，保持1到2米的距离，听到口令后向前加速，后面同学去追前面的同学，前面同学尽量不让后面同学追到。我们跟着视频一起来练习，听好口令，go，就位。好，下面我们交换角色再做一次。看完加速跑，我们下面再做一做全程跑。