师：本课我们将学习武术单元组合动作2中的第三个动作——弓步推掌。学习内容分为六个部分：组合动作赏析、学习准备、准备活动、动作示范讲解、易错动作讲解与辅助器材助力及攻防演练、整理放松小结。

　　首先是组合动作赏析。接下来是学习准备，大家要找一块平坦开阔的场地，比如客厅或操场，准备一根长一点的橡皮筋和一块垫子。

　　现在进行准备活动。第一个动作，一二三四五六七八；第二个动作，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。停，膝关节运动，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。第四个动作前后小跳，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三四五六七八，四二三四五六七。停。

　　下面进入动作示范讲解环节。我们开始学习推掌，第一步，并步抱拳。抱拳时要注意，拳要握紧，腕要有力，做到前不露手，也就是从前面看不见手，后面的肘要夹紧。第二步，推掌。在老师做推掌前，请同学们思考两个问题：第一，看老师的掌是怎样由拳变掌推出的？第二，看老师推掌时掌指的方向是朝前还是朝上？下面看老师示范。

　　通过观察，大家是不是发现老师的拳是从腰间由拳变掌滚动出去，回来时也是滚动回来。而推掌的掌指方向是朝上，要力达掌根。跟着老师一起来尝试，准备，一推回；二推回。好，加快速度，三回，四回。另外一边也是一样，一推回，注意左拳从腰间变掌推，推掌时掌指不要超过自己的鼻尖，回也是一样，加快，三回，四回。

　　好，下面我们把动作连起来，一个口令一下。1、2、3。好，请看侧面，推掌时力达掌根，回的时候有个滚动，要想着往后撞，就像前后都有对手。一哒2、3、4、5、6、7、8。好，接下来一个口令两次，一定要撞肘，速度要快，才能让手快速出去，和全掌一样。准备，一个口令两次，1、2、3。下面开始一个口令三次，1、2、3。好，现在同学们开始自行练习，每只手练10次。

　　刚才我们学习了正面推掌，接下来难度升级，学习左右推掌。在观看老师示范动作时，请同学们思考一个问题：老师的眼神方向有没有改变？下面请看老师示范，准备动作，一推回，另外一边，一推回。请看侧面，一推回。停。是不是发现老师做左右推掌时，眼睛是眼到手到。好，接下来跟着老师一起练习，准备并步抱拳，一慢转推回。加快速度，三回，四回。另外一边也是一样，一转力达掌根，回，二眼到手到回，三，推掌时注意掌指方向朝上，也不要超过自己的鼻尖。回，四回。准备，一回，二回，三回，四回。好，现在同学们开始自行练习，每组练10次。