师：同学们，练习前请穿好运动服和运动鞋，找一块宽敞的场地，确保练习安全。准备好了吗？我们从原地三面转法开始，跟着口令练习向左转，练习时要做到上体正直向后，动作迅速准确。

　　生：（按要求练习）

　　师：非常棒。接下来练习原地踏步变齐步走，在原地踏步基础上，听到齐步走口令，继续原地踏一步，然后换齐步走行进。注意练习时要姿态挺拔有气势。

　　生：（按要求练习）

　　师：同学们队列练习完成得真标准。接下来开始今天的疾行跳高练习，练习前要做好充分的专项性准备活动，以防造成运动损伤。每个动作练习4个八拍，第一个原地高抬腿，注意支撑脚主动蹬地。

　　生：（按要求练习）

　　师：第二个动作原地摆腿，注意摆动腿要充分向上摆动，摆腿、胯下击掌要做到上下肢协调配合。

　　生：（按要求练习）

　　师：同学们练习得非常好，身体已做好充分准备，可以进行疾行跳高完整动作练习了。请看老师示范，练习前先丈量好步点，做好标记，练习时要动作连贯。同学们看了视频是不是跃跃欲试了？下面老师给大家1分钟时间，家里有相关物品的，快速找到其中一样或两样，请同学们抓紧时间邀请爸爸妈妈一起帮你寻找。

　　生：（按要求寻找物品）

　　师：好，加油。好，时间到，同学们找好了吗？那我们跟着视频布置场地，在父母陪伴下练习。因为是居家练习，安全最重要，助跑做上一步或者上三步就行，重点是各环节动作连贯协调，每种方式尝试练习6 - 10次。练习时注意跑动节奏，加油，注意踏跳有力，过杆时身体要轻盈。

　　生：（按要求练习）

　　师：嗯，同学们练习得真好。还要注意跑的节奏，注意两臂要向上积极摆动。

　　生：（按要求练习）

　　师：好，同学们加油，还要注意支撑脚，要快速支撑起跳。如果爸爸妈妈在家，可以请他们帮你拉着皮筋。如果不在，用两张椅子代替也行。同学们练习时还要做到落地有缓冲。

　　生：（按要求练习）

　　师：通过刚才练习，同学们疾行跳高动作已掌握得很熟练了。你们敢接受老师的挑战吗？

　　生：敢！

　　师：很好，非常有自信。那你们想一想怎样用已有的器材提高难度，给你们10秒钟时间准备，迅速布置好场地，在家人陪伴下练习起来。练习时一定要各环节动作连贯协调，起跳时一定要蹬地有力。同学们练习完成得怎样？请根据老师给出的星级标准，结合自己完成情况进行评价。一跳跳有力，布点基本准确，二星踏跳有力，步点准确。三星各环节动作连贯协调。你是几星呢？如果你想挑战更高星级，等回到学校，在老师指导下，有组织、安全地来挑战。同学们要问，为什么要安全挑战呢？因为生活中有许多东西可成为我们练习急行跳高的场地和器材，但不是所有器材都能使用。同学们看像图片中的汽车道隔离栏杆，我们能使用吗？