师：今天我们一起学习武术组合一，内容分为学前准备、活动组合一、动作欣赏、动作示范讲解、体能小游戏、放松与总结。练习场地，室内可选家里客厅，室外选空旷场地。鞋服要便于运动。首先，一起做准备活动——武术关节操。

　　师：第一节头部运动，双手叉腰，左脚开立。一二三四五六七八，重复二二三四五六七八，两个八拍，加上甩头和亮掌，三二三四五六七八，四二三四五六七八。

　　师：第二节肩部运动，前绕环一二三四五六七八，后绕环一二三四五六七八。加上冲拳和顶肘，三二三四五六七八，四二三四五六七八。

　　师：甩腰，一二三四五六七八，反方向，二二三四五六七八，甩腰，三二三四五六七八，四二三四五六七八。

　　师：膝关节运动，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八。

　　师：最后一节，手腕脚踝，一二三四五六七八，换脚，二二三四五六七八。正压腿，三二三四五六七八，换脚，四二三四五六七八，停。接下来练习步型转换，复习之前学过的弓步冲拳以及蹬腿冲拳。

　　师：第一个步型转换，马步变弓步。一，马步按脚；二，出腿冲拳。注意方向。

　　师：第二个步型转换，蹬腿变弓步。一，跟腿冲拳；二，接弓步冲拳，收。一二，换方向。

　　师：同学们之前学过弓步冲拳、拗弓步冲拳及蹬腿冲拳，今天组合一就是把这几个动作串联起来。下面开始学习，先看老师练一遍。

　　师：组合一动作共分为 6 个，预备格挡，二弓步冲拳、蹬腿冲拳、弓步冲拳、二弓步冲拳、收势。先从第一个动作预备开始。

　　师：预备，双手抱拳在腰间，双脚并拢，抬头挺胸，双肘夹紧，头向左旋转。来一遍，预备，抱拳在腰间，头向左旋转。加快动作，再来一遍。预备，再一次。好，预备动作口诀是：腰立起，头向左。

　　师：第一个动作格挡，二弓步冲拳。左脚向左跨一步，呈半马步，左手以肘关节为轴，迅速向左格挡。再来一遍，半马步格挡。二弓步冲拳，左脚外展，身体左转，呈左弓步，左拳收于腰间，右拳向前冲出。回到，对，格挡。把口诀加进去：腰立起，头向左，半马步格挡，快，后腿蹬，拳三平。快速来一遍，预备一。

　　师：第二个动作，蹬腿冲拳。重心前移，将重心压至左脚，右腿勾脚尖向前蹬出，右拳收于腰间，左拳冲出。回到动作一，重心前移，右腿勾脚尖蹬出，右拳收回，左拳冲出。加上口诀：腰立起，脚尖勾，拳三平。快速再来一遍。