师：今天我们来学习武术组合2。本课学习内容分为学前准备、活动组合2、动作赏析、动作示范讲解、体能小游戏放松小结。练习场地室内可选择家里客厅，室外选空旷场地。鞋服要便于运动。首先，跟我一起做准备活动——武术关节操。

　　师：第一节头部运动，双手叉腰。一二三四五六七八，重复二二三四五六七八，三四两个八拍，加上甩动和亮掌，三二三四五六七八，四二三四五六七八。

　　师：第二节肩部运动，前绕环一二三四五六七八，后绕环二二三四五六七八。

　　师：第三节腰部运动，转腰一二三四五六七八，反方向二二三四五六七八，甩腰三二三四五六七八，四二三四五六。

　　师：膝关节运动，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八。

　　师：最后一节，手腕脚踝运动，一二三四五六七八，换脚。二二三四五六七八，正压腿，三二三四五六七八，换脚，四二三四五六七，停。

　　师：下面是步行转换练习。第一个步行转换，马步变弓步。按掌，一二一二，方向一二。

　　师：接着是第二个步行转换，蹬腿成弓步。一的动作，蹬腿冲拳。二收，一二。方向一二。

　　师：同学们之前学过弓步推掌、拗弓步推掌及蹬腿推掌，今天组合2就是把这几个动作串联起来。先熟悉一下动作目录，共6个动作：预备，搂手、拗弓步、推掌、弹腿推掌、弓步推掌、拗弓步、推掌，收势。

　　师：先做预备动作，双手抱拳在腰间，抬头挺胸，下颚微收，头向左旋转。预备动作要领，双手抱拳腰间，头向左转，腰立起。

　　师：第一个动作，搂手、拗弓步、推掌。左腿向左跨一步，呈半马步，左拳变掌，指尖朝下，做搂手动作。然后左脚脚尖外转，身体左转，左掌变拳收回，右掌推出。动作要领，后腿蹬直，指尖朝上，掌跟前。来，预备，一。加上要领再来，双脚并拢头向左，指尖朝下，搂手后腿蹬，指尖朝上。快速来一遍，一。

　　师：第二个动作，弹腿推掌。重心前移，重心压在左脚上，后腿绷直，脚尖由屈到伸，做弹腿动作。前手掌变拳伸出，左手拳变掌向前推出。回到动作一。动作要领，脚尖勾，掌立起，脚尖绷直掌立起。快速来一遍。好，从头到尾再来一遍，一二。加上口诀再来，腰立起，头向左，指尖朝下，搂手后腿蹬，指尖朝上，脚尖绷，掌立起。