师：同学们，本次课我们要学习小学体育健康人教版水平二的球性练习，重点是足球脚底拉球练习。这一练习能提升身体平衡与协调能力，增强球性球感，提高运球水平和运动基础体能，让大家在碎片化时间、简单场地环境中迅速提升，为绿茵场竞技表现打下基础。上课前，我们先欣赏一段视频，看看拉球动作。

　　（视频播放完毕）

　　师：看完精彩视频，相信大家迫不及待想学脚底拉球动作了。那我们先从热身运动开始，运用之前学过的双换跳踩球，熟悉球性球感。踩球时要注意动作要领：第一，控制距离，支撑脚距球有一段距离，控球的脚掌前半部分轻踩球正上方。第二，原地双脚左右交换，踩球时球在两脚中间，踩球后支撑脚回到球的侧后方。踩球动作可由慢到快，熟练后加快跳踩球速度。记住，支撑腿要略微弯曲，降低重心，再加快两脚交替频率。踩球时核心腰腹发力控制身体平衡，主动感知脚底对足球的控制，还可以带着球一边踩一边跑起来。

　　现在开始组织踩球热身练习。老师先带大家通过口令“一二”有节奏地慢速统一练习。左脚一，右脚二原地踩球，接着踩着球向前、向后、向左、再向右移动，再踩着球顺时针绕圈，逆时针绕圈，进行不同的踩球移动。之后以小组为单位进行原地自由踩球，重复刚刚练习的6种踩球方式，充分熟练踩球并跑动起来，达到热身目的。大家看老师怎么做。

　　（老师示范）

　　师：一起来记一下跳踩球的口号：重心落在支撑脚，踩球轻轻原地跑，脚掌落在球上方，灵敏协调不要慌。做完准备活动，接下来学习并练习脚底拉球。我们先看一段视频，看看老师的拉球动作。

　　（视频播放完毕）

　　师：拉球时，一只脚作为支撑脚在球的侧后方，保持离球一脚距离，同时原地或小跳步保持平衡。另一只脚脚掌轻踩球的上方，膝关节弯曲，用脚掌将球从身体两侧横向来回或前后拉动，同时支撑脚需同步有节奏地小跳步。全身协调配合是这样的：大腿带动小腿，当膝关节摆至接近球的正上方时，小腿做前推或回拉动作，前脚掌连续进行前推或回拉球，这是连贯动作。回拉球时，触球部位要正，可以利用小步跳调整人体姿势，注意小腿摆速，动作由慢到快。现在我们分成三个练习。

　　练习一，左右拉球。一只脚作为支撑脚，先原地保持平衡，另一只脚脚底将球从身体两侧横向来回拉动，可先由外向内，再由内向外连续拉球，单脚原地支撑，熟练之后进行单脚小跳步，有节奏地加快拉球动作，并交换另一只脚拉球。看一下视频中老师的动作。

　　（视频播放完毕）

　　师：练习二，前后拉球。同样一只脚作为支撑脚，先原地保持平衡，另一只脚前后来回拉动，单脚原地支撑，熟练之后进行单脚小跳步，有节奏地加快拉球动作。看视频中老师的动作。

　　（视频播放完毕）

　　师：老师再给大家做一下侧面示范。

　　（老师侧面示范）

　　师：把左右拉球和前后拉球双脚都熟练运用之后，我们把两组拉球动作结合起来，先用一只脚前后拉球两次，再左右拉球两次。最后换另一只脚重复相同的动作。最后一个动作加大难度，练习3，V字型前后拉球。一只脚作为支撑脚，先原地保持平衡，另一只脚呈V字型，前后来回拉球两次，单脚原地支撑熟练之后进行单脚小跳步，有节奏地加快拉球动作，并交换另一只脚拉球。

　　现在说一下脚底拉球练习中的重点。如果触球点不准确，就会造成对球控制不稳，比较困难的是找不到拉球模式中脚底控制球的发力感觉，身体协调性不足，导致触球时重心不稳。我们需要靠改变重心位置，由拉动腿转向支撑腿，提高脚底对足球的控制感，同时双臂在体侧自然保持平衡，来解决重心不稳的问题。