师：视频前的同学们好，今天我们一起来学练小学四年级球类项目手球胯下接球的动作技能。同学们，你们准备好了吗？让我们一起加油。手球运动是奥运会正式比赛项目，比赛中手球小且球速快，所以要尽可能用双手接球。下面请同学们找一块空旷场地，学练时可邀请爸爸妈妈或小伙伴一起。首先，大家随老师原地运球，听到提示后，模仿学练热身操。原地运球准备，三四五六七八。

　　师：第一节扩胸运动，预备起，三四五六七八，二三四五六七，停，继续运球，四五六，加油，七八。

　　师：第二节直臂绕环，预备，一二三四五六七八，二二三四五六七八，再次运球。抬头，六七八。

　　师：第三节体侧运动，预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七八。继续运球，三四五六七八。

　　师：第四节，体转运动，预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七，停，再次运球，一二三四五六七八。

　　师：第五节上步赢球，一二三四五六七八，二二三四五六七八。再次运球，一二加油，三四坚持，五六七八。

　　师：第六节自抛自接，一二三四五六七八，二二三四五六七，停。

　　师：同学们，居家学练时，可将每节热身操增加至4个八拍，这样能更好活动身体各关节。下面请同学们随老师完成手球双手胯下接球动作。

　　师：学练第一个环节，准备姿势。两脚前后开立，间距稍宽。两膝微屈，重心在两脚之间。肩膀放松，两臂自然弯曲，放于体前，两眼注视来球方向，还原。下面请同学们随老师学练五次，一二一，一二二。这个环节同学们要注意，重心在两脚之间，肩要放松。下面请同学们随老师的侧面试范再来学练三次。准备，一、二、三。

　　师：第二个环节，准备姿势完成后，身体重心降低并前移，两臂向前下方伸出，手腕稍向上翻，两小拇指相对呈8字形，其他手指自然弯曲呈球形。两眼注视来球方向，还原。下面请同学们随老师学练五次，准备，一、二、三、四、五，还原。这个环节同学们要注意，两腿弯曲，身体重心前移，同时两臂向前下方伸出，手指自然张开，呈半圆形。下面请同学们随老师的侧面试范再来学练4次。一、二，还原。一、二，还原。一、二，还原。一、二，还原。