师：同学们好，欢迎来到空中课堂。今天我们一起学习各种姿势的双手抛胶圈。希望同学们认真练习、积极思考，自觉遵守游戏规则，及时自我评价。上课前，请大家穿好运动服装和运动鞋，检查是否佩戴手表、首饰，或携带坚硬尖锐物品。若有，需放到安全地方。本节课需要准备一张较厚可折叠的垫子、两个胶圈、两个障碍物和两个购物袋。条件允许的话，可到露天场地学习；若场地受限，也没关系，先观看并练习徒手动作。给你们10秒做好准备，注意周边别放易碎物品。时间到，准备好了吗？

　　接下来，跟视频中的小朋友进行一场小PK。游戏方法老师写在左边，做到4不沾：不粘头、不粘肩、不粘臀部、不粘腿即可。准备好了吗？计时开始。注意双脚起跳，直臂向后放下。

　　师：加油。还有10秒。

　　师：3，2，1，时间到。视频中的小朋友完成了5次，你完成了几次？PK获胜的小朋友，老师给你点赞；失败的小朋友也别气馁，继续努力。身体活动开了吗？让我们正式进入泡泡乐大闯关。闯关方法和规则老师写在右边，请同学们仔细阅读，可两人一组，一同学习、互相监督。同学们，你们有信心闯关成功吗？

　　欢迎来到抛乐第一关，首先请同学们观看中间视频，尝试用这个方法进行自抛自接击掌练习，试试能击掌几次，思考这个动作哪个部位用力，有几个技术环节。

　　生：主要靠手臂用力，共4个技术环节。

　　师：答对了。让我们一起练习完整徒手动作，一、持圈，二、准备，三、预摆，四、最后用力。好，请同学们用“一二三四”口令，自主练习。

　　师：老师发现练习过程中有同学手臂挥臂特别慢。现在请同学们拿出刚才准备的两个购物袋，比一比谁发出的声音更大。现在开始。注意，手臂不但要挥得快，还要挥得直。

　　师：停止练习，请同学们迅速找出正确动作，并指出错误动作的错误点。

　　生：左边是正确的，右边的手臂没有直臂挥出。

　　师：对啦，让我们牢记这一点，再次练习。

　　师：请同学们再次尝试坐姿上抛胶圈击掌练习。如果你做到了手臂快速挥臂、直臂挥出，并且较刚才击掌次数有所增加，那么恭喜你成功通过第一关。

　　欢迎来到泡泡乐第二关，请同学们仔细阅读小任务，并开始练习。思考哪个部位用力，有几个技术环节？

　　生：腰腹和手臂用力，有4个技术环节。

　　师：答对了。让我们一起练习完整徒手动作，注意左边有老师总结的小秘诀：快速展宽，并且展宽充分。

　　师：练习结束，抢答开始。哪个对哪个错？

　　生：左边对，右边错，右边没有展宽。

　　师：很多同学容易犯这样的错误，让我们来一起练习这个动作。首先如右下角图示，摆放垫子，两腿分开，双膝跪地与肩同宽，让我们跟着视频一起练起来，注意快速展宽充分。

　　师：请同学们再次练习跪姿上抛胶圈击掌练习，你做到快速展宽充分了吗？相较刚才有进步吗？如果两点都做到了，那么恭喜你成功通过第二关。闯关已经过半，通过此关，我们就可以进入终极挑战啦。仔细阅读小任务，开始练习。不要忘记思考哦，哪些部位用力？