师：同学们，你们知道图片中的人是在做什么运动吗？

　　生：体操运动。

　　师：对了，体操是一种徒手或借助器械进行身体操练的体育项目。今天我们一起来学习体操的一个技巧动作——跪跳。先看一下完整动作：开始时，右手直臂上举，表示要开始做动作了。基本姿势是跪立，臀坐压脚背。接着，跪立两臂斜上举，双臂向下后摆，臀后坐，上体前倾；然后，两臂迅速向前上方摆至斜上举时制动，展髋、提腰，脚背和小腿用力压垫，迅速提膝收腿成蹲立，最后直立。结束时，双手斜上举，表示动作结束。

　　跪跳起对发展学生腰腹肌力量和身体的平衡协调能力有明显作用。本节课的重点是摆臂制动要提腰压垫、提膝收腿快；难点是摆臂制动与压脚背的配合。在练习时最好有家长陪伴。保护者站在练习者身后，顺势用两手托其腋下帮助跳起。为了保护自身安全，我们练习时要穿运动鞋、运动服，可以先准备三张垫子或相似的东西代替。你准备好了吗？在学习之前，先跟着老师一起进行热身练习吧。

　　师：同学们还记得立定跳远的动作吗？

　　生：高人矮人飞人。

　　师：有些同学会发现跪跳起和立定跳远的动作有些相似。我们先来进行今天的第一个练习——摆臂练习。我们在跪跳起基本姿势，即跪立、臀坐压脚背的基础上进行摆臂练习，喊“高人、矮人、飞人”口令，注意飞人时手臂要快速制动，边喊口令边练习10次。开始。

　　师：接下来练习二——跪跳远。我们跪着来尝试一下立定跳远的动作，在摆臂有力的基础上向前跳，看看你能跳多远。喊“高人、矮人、飞人”口令，边喊边练习10次，开始。

　　师：练习三——跪跳高。这一次我们的小飞人要尝试跳高练习了。在前方放一张垫子，注意摆臂有力，快速制动向前上方跳，喊“高人、矮人、飞人”，练习5次，开始。

　　师：好，难度升级。再加一张垫子，练习5次，开始。

　　师：练习四——直角跳。在摆臂有力的基础上，运用跪跳方法完成顺时针、逆时针变相90度，即跪跳向左、向右转各3圈，开始练习。

　　师：练习五——两人一组跪跳起。两人一组面对面站立，手相握，一人做跪跳起，另一人拉手向前上方提起，帮助完成跪跳起动作，练习5次，开始。