师：同学们，今天我们要学习的内容是三年级田径跳跃单元第一课时单跳双落。请大家穿着运动鞋、运动服，选择平整的场地，准备好塑胶脚印，如果没有脚印，可以用鞋垫或泡沫垫代替。另外，准备一支笔和一张星级评价单。大家抓紧时间准备。准备完毕，首先我们进行热身活动，跟随老师来一段动感的韵律操。要求热情饱满，有节奏感，动作连贯，活跃一些哦。点肩榜，再来一次，你可以跳得更高一些吗？一字步，煽动翅膀，点进榜，一字步，煽动翅膀。百莱，调整一下，我们换动作，蹬地，抬腿、蹬抬，小鸡来啦。继续用力地蹬地，大腿高抬，小狗来啦。继续。大腿压一压。小杨ma a。点进榜。一字步，翅膀扇一扇。再来一次，我们换动作，难度加大，两手从上往下拉，跳起来更高一些。太棒了，加油。点地，调整一下呼吸，前踢腿，侧t。再来一次。

　　最后一组跳跃动作。

　　踏步，调整呼吸，扭扭胯，最后的结束动作。评一评，对照星级评价，你能获得几颗星？记录下来。下面我们来一场超级模仿秀，根据屏幕上出现的小动物一起跳一跳，比一比谁是超级模仿家。来了一只小青蛙，我们一起跳一跳。又来了一只小兔子，再跳一跳，哇哦，这是袋鼠，你能跳得更高一些吗？又来了两只仙鹤，它们可是单腿站立的，你能单脚跳一跳吗？加油，同学们模仿得真像。

　　今天我们主要学习单跳双落动作要领：单脚踏跳有力，双脚落地轻巧，动作协调连贯。接下来请看老师的示范视频，你能模仿老师的动作吗？单跳双落，再看一次。接下来和老师一起挑战各种辅助练习吧。第一个练习，原地单脚踏跳，器材是一只脚印。起跳腿踩上脚印用力踏跳，两臂积极上摆，摆动腿积极上抬，左右脚各尝试5次，一起开始吧。用力踏跳，积极摆臂，我们换一只脚再尝试。这个练习，终极目标是找一找哪一条腿最有力。加油，再来一次，积极摆臂，用力踏跳。太棒了，我们进行第二个练习，有高度的单跳双落，这里利用两个脚印，单脚有力踏跳，跳起要有高度，双脚落在脚印上。同样5次练习，注意两脚同时落地，边练习边关注一下两脚的落地方法。你是如何做到落地轻巧的？

　　刚才的练习同学们都非常认真，请开动脑筋回答问题：你是如何做到落地轻巧的？大家看有没有像老师这样笔直深蹲落地的？这样的落地会显得非常笨重，而且会损伤膝盖。有同学说，老师我落地都蹲下了，会比较轻巧。那这样的蹲下叫屈膝缓冲，要想单跳双落地轻巧，一定要注意屈膝缓冲。让我们再次练习吧。接下来我们增加难度，进行有远度的单跳双落练习，利用三个脚印，单脚有力踏跳跳起向远处落地。让我们边说口诀边练习：单脚踏跳有力，双脚落地轻巧，动作协调连贯。再试一次，加油。踏跳有力，落地轻巧。看到同学们表现得这么棒，老师想奖励大家一个小游戏——自我挑战，方法是根据能力调整单数双脚印的间距进行挑战，游戏开始，单跳双落，向后移动脚印，再试一次，注意屈膝缓冲哦。我们比一比谁跳得更远。有能力的同学可以在单双脚印中间增设小障碍，挑战更高的难度，再试一试。

　　踏跳有力，落地轻巧，星级评价时间到，根据单跳双落的动作要领评一评，你能获得几颗星？做好记录。表现出色的小朋友还可以获得新游戏——小小设计师，这是新版的跳房子游戏，大家可以模仿老师的四种脚印摆放形式，进行单双脚的组合跳跃，让我们一起开始吧。

　　连贯的跳跃，手臂配合摆动，可以变换跳跃的角度或方向。加油。OK，时间到，聪明的你还能创新更多的摆放脚印的方法吗？课后有时间可以挑战体能，时间到，今天老师带来了打拳击的体能游戏，相信老师的体能游戏会让你再次兴奋起来。