师：同学们，今天我们一起学一学原地侧向投掷垒球。上课前，请检查一下是否穿好了运动鞋以及适合运动的宽松服装。场地要平整，墙上不能有悬挂物。另外，还需要准备些许废纸或报纸、一卷胶带、一根弹力带、三张不同颜色的彩纸。按下暂停键开始准备，准备好了就请模仿老师的动作跳起来。

　　生：（模仿老师动作跳起来）

　　师：同学们表现得可真棒，老师要为你们竖起大拇指。接下来，我们要活动一下对投掷来说最重要的关节——肩关节。首先做一下压测，可以手撑住桌子或者墙面进行一个向下震的动作，最后保持10秒钟。大家可以像老师一样，一手向前、一手向后同时绕环吗？一起来尝试下。

　　生：（尝试同时绕环）

　　师：太棒啦。下面请同学们拿出一张准备好的废纸或报纸，跟老师一起做鞭打动作，听一听甩纸时发出了多大的声音，注意看侧面动作。

　　生：（跟着老师做鞭打动作）

　　师：同学们，这就是垒球。可大家家里都没有垒球，怎么办呢？听老师提示，我们可以把刚刚的纸变成一个球，如果纸不够，还可以再加一些，把它们揉起来，然后用透明胶卷起来，一个纸质的垒球就完成啦。按下暂停键，把纸球做好。

　　生：（制作纸球）

　　师：我们来学一学垒球怎么握。用拇指、食指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，注意掌心空出不贴球。请同学们按照要求握，一起来看一看。原地侧向投掷垒球的动作主要是蹬地转体、挥臂，动作要连贯，全身要协调用力。而且这个球要经肩上掷出。不着急，我们分步练起来。以右手投掷为例，如果是左撇子，动作相反。请同学们两脚左右开立，重心在右脚，右腿弯曲，右手引臂蹬地转体，髋要顶出去，然后手在肩上曲肘，像老师一样做。

　　生：（按照老师指导做动作）

　　师：非常好。再来做一下挥臂练习。像刚刚甩纸一样挥臂，手臂挥出去的时候要经过肩上，在肩上时肘关节弯曲。同学们做得非常棒，挥臂的速度要快。

　　生：（进行挥臂练习）

　　师：我们可以练习完整动作，两脚左右开立，准备，重心后移，右腿弯曲，转髋，收腹快速挥臂。跟着老师一起来练习，请同学们练习8次。

　　生：（练习完整动作8次）

　　师：对于这个动作有个口诀，一起读一读。“手心握球空心掌，背后过肩沉满弓。蹬、转、送、挺、挥、甩、扣，肩上屈肘置前方。”同学们在练习的过程中，可能会有这样两个常见的错误动作，看一看你们是否有这种情况。左边这个动作哪里不对呢？对了，没有肩上曲肘，而且出手太晚，直接往地上砸了。再看另外一个错误动作，是从侧面甩出去的，也不对哦。如果有这两个错误动作，可以通过以下方式来纠正。用一根弹力带绑在比肩膀高的地方，做蹬地转体、肩上屈肘动作。对于从侧面甩出的问题，我们可以用这个方法解决，靠墙半臂距离后进行挥臂练习，肘关节要贴近耳朵。