师：同学们，接下来由我带领大家上一节基于跳跃能力的各种方式跳的练习与游戏课。上课前，我们要准备好运动鞋、运动服，两只呼啦圈和两只标志桶，如果没有标志桶，可以用书本来代替。另外，要选择一个适合运动的场地，准备好后就开始今天的课程。

　　师：来，跟着老师一起做热身，“二三四，向前跑，二二三四，向后跳，跳，三二三四，向左转转，四二三四，向右扭扭，动动脚，向上跳，跳长得高，扭扭脖子动动腰，左摇摆更健康。天天运动，身体棒棒，健康快乐，go go go。1234，扭扭小腰，2234，摆摆小屁股。三二三四，做深呼吸。四二三四，运动最快乐。豆豆角向上跳跳长得高，扭脖子，动动腰，左右摇摆更健康。一二三四，向前跑，二二三四，向后跳，三二三四，向左转。二三四，向右。扭脖子，动动腰，左右摇摆更健康，天天运动，身体棒棒，健康快乐。go，go，go。一二三四，扭扭小腰。二二三四，摆摆小屁股。三二三四，做深呼吸。4234，运动最快乐，豆豆角向上跳跳长得。”

　　师：同学们，通过刚才的跑动练习和小游戏，我们身体都热起来了，接下来跟随老师进行专项活动练习，在运动的海洋中一起畅游吧。首先第一节，预备起，“一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八。”

　　师：同学们，热身操做完了，接下来进入运动的海洋，学习一点小知识。今天我们学习单脚跳和双脚跳，先看单脚跳要点。以左脚为例，左脚屈膝，以前脚掌用力向圈内跳起，空中要收腿，落地时前脚掌着地，起跳后屈膝缓冲。双脚跳的要求和单脚跳类似。下面看老师完整示范。先右腿后撤，左腿屈膝，重心置于两腿之间。发力时左手快速向前上方摆动，右腿提膝向前，左手以肩关节为轴，小臂带动大臂快速摆动，右腿以髋关节为轴，由膝盖带动小腿、大腿快速提膝摆动，起跳后空中收腹提膝，感受空中收腹制空的动作，同时眼睛目视前方，寻找正确落地点。落地后屈膝缓冲，双手摆动，保持平衡。