师：同学们，大家好。今天我们一起学习武术多种步形下的冲拳。先来看一段视频，看看你们能发现什么。

　　（播放视频：豪气面对万重浪，热血像那红日光，我发愤图强做好汉……）

　　师：这就是武术中多种步形下冲拳的武术表演。像老师这样，同学们，你们想学吗？学习之前，我们先准备好以下物品：第一，运动服、运动鞋；第二，脚板；第三，小垫子。如果家里没有垫子和脚板，可以准备类似物品替代。好，下面请跟着老师一起做热身活动。

　　（同学们做热身活动）

　　师：同学们做得真棒！接下来我们玩一玩脚力游戏，准备好了吗？

　　（同学们表示准备好了）

　　师：下面进行专项练习。第一项，顶肩脚力练习。两人脚跨开，面对面，左右肩和左肩靠在一起，运用腰部力量传到肩部，然后发力，看谁能把对方顶出去。来，大家试试，一二、二三。第二项，推手练习。两人脚跨开与肩同宽，面对面，同样是用腰部发力传到肩部，看谁能把对手推开。无论是顶肩脚力还是推手练习，都考验我们用腰部发力，把力量传到肩上或者手臂上，进而推开对方。

　　（同学们进行专项练习）

　　师：通过刚才的脚力游戏，我们学会了如何用腰部发力。下面来学习冲拳，大家一起试一试。

　　（老师示范直立冲拳预备动作，进行侧面示范）

　　师：直立冲拳的动作要领，是腰部用力，将拳快速抽出，出拳要平，同时注意发力。居家练习时，可以进行冲拳击靶练习，用家里的枕头或其他替代物都可以。

　　（同学们练习直立冲拳）

　　师：同学们做得真棒，充分体现出了冲拳过程中的稳准有力。难度再次加大，敢不敢挑战？上节课我们学习了马步，现在结合马步进行马步冲拳，大家会吗？一起试试吧。

　　（老师展示马步冲拳动作）

　　师：马步冲拳的动作要领，第一，双拳先定于腰间，蹲好马步，做到脚尖向前，大腿与地面平行，挺胸立腰，然后从腰间冲拳，要快、准、狠。居家练习时，也可以用一些替代物进行马步冲拳的击打练习。下面利用刚才所学的马步冲拳来做个基本练习。