师：同学们，今天我们一起来学习武术马步、弓步的交换。学习之前，先来看一段视频，大家在视频中发现了什么？

　　生：面对万重浪，我发愤图强做好汉。

　　师：对，这是一段武术步法的表演，大家想学吗？那我们一起来学。不过学习之前，要做好准备，比如穿好运动服、运动鞋，找一些类似电子的物品。现在请跟着老师一起做热身活动。

　　（同学们做热身活动）

　　师：同学们做得真棒！接下来我们开始学习马步，大家准备好了吗？下面练习武术技术动作中的马步这一步法，老师先从侧面示范一遍。

　　（老师示范马步）

　　师：下面来讲讲马步的动作要领。首先并步直立，双手握拳，立于腰间，拳心向上。左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖向前，双膝半蹲，大腿与地面平行，重心落于两脚之间。做这个动作时，有几个要点要记住：脚尖向前，两膝半蹲且大腿与地面平行，同时要挺胸立腰，这样能把马步动作做得更完美。

　　居家练习时，可以找同伴玩镜子游戏。游戏要求两人面对面握拳，之后两人的动作、方向都要保持一致。下面请看，走，go。

　　（同学们练习马步）

　　师：马步学会了吗？接下来挑战一下弓步，敢不敢？我们一起来试试。下面老师先做示范。

　　（老师示范弓步）

　　师：弓步的动作要领是，前大腿平行，脚尖向前，后脚跟绷直，脚后跟着地。易错动作是后腿容易弯曲，要注意后腿绷直，右脚的脚后跟要着地。居家练习时，可以做弓箭步走。