师：今天我们所学的武术和游戏是武术操《旭日东升》的第一节起势和第二节伸展运动。我们的学习目标是知道武术健身操第一、二节的动作名称和顺序，掌握这两节动作的方法要领。希望同学们能发扬吃苦耐劳的精神。重点要掌握手型动作的规范，难点在于展现精气神。接下来，先给大家准备了一个小游戏，叫新老鹰抓小鸡。游戏规则是 4 人一组，一人当老鹰，另外三人分配好角色，拉手围着标志桶。游戏开始，老鹰来回拍其中一只小鸡，母鸡保护小鸡，被老鹰拍到或者脱手离开中间标志桶的小鸡算失败，之后角色互换。游戏开始，转动的时候注意安全哦。出了标志筒，就要互换角色了。

　　同学们，刚才看大家玩得非常开心，接下来我们再做一节健身热身操，大家跟着视频的节奏跳起来，手臂摆起来，拍手弯腰。

　　师：好啦，大家做得真棒。接下来我们要复习一下以前学过的武术三种手型的变换：拳、掌、勾。请同学们仔细看图示，观察三种手型的标准动作。拳、掌、勾，同时看一下下面的提示，我总结了三个口诀。首先，拳如卷饼紧又牢，食指中指拇指扣，这是拳法口诀。掌法口诀是四指伸直并一道，拇指内抠往上翘。勾法口诀是五指指尖紧撮牢，尽量曲腕似镰刀，勾尖勾顶。好，大家跟着图示再来练一遍，拳、掌、勾。同学们练得非常棒。接下来看第一节起势的完整动作图片，给大家 1 分钟时间观察图片上都做了哪些动作。

　　师：好，再看一下这节操的重点，摆头与抱拳、按掌要协调一致，动作要有力度。这节操还能锻炼我们的颈部，培养良好的身体形态和武术精神。接下来看我为大家展示一遍，仔细看好啦。

　　师：大家看清楚了吗？接下来跟着我把这节操的分解动作慢慢地做一遍。第一个 8 拍，1 至 4 拍，两掌变拳，抱于腰间，左摆头，目视左侧；5 至 8 拍，两拳在腰间变掌，快速下按于两腿外侧，目视前方。第二个 8 拍同第一个 8 拍动作相反。第三个 8 拍，1 - 2 拍，两掌变拳，抱于腰间，左摆头，目视左侧；3 至 4 拍，两拳在腰间变掌，快速下按于大腿外侧，目视前方；5 至 8 拍同一至四拍动作相反。

　　师：第四个八拍，1 至 4 拍，托掌上举，两掌经体侧，掌心向上托至头上方，掌心相对，目视两掌之间；5 至 6 拍，两掌快速握拳，下按于腹前，拳面相对，目视左侧；7 - 8 拍，身体直立，两拳抱于腰间，目视前方。第二个 8 拍同第一个 8 拍动作相同，方向相反，第三、四个 8 拍相同。第一、第二个 8 拍易犯错误是摆头无力，没有精气神，同学们一定要记住这点。接下来我们跟着领操员把这一节操完整地做一遍，《健身操·旭日东升》——起势。