师：同学们，今天我们要学习的课程内容是单人直体左右滚动。本课的学习目标是能做出单人直体左右滚动的动作，通过反复练习提高身体的协调能力及平衡能力，掌握通过肩宽用力做出直体左右滚动的技能动作，力争在动作熟练后可在无意识的情况下自动化进行，从而起到缓冲保护身体的作用。同时，希望大家通过学习能不怕困难，积极动脑参与练习。

　　本课的重点是左右滚动时，身体挺直、肩宽，向滚动方向协调用力移重心。难点是左右滚动动作连贯自然，身体及两腿、膝盖、脚背绷直，肩宽能协调一致地用力。

　　下面请同学们先做练习前的准备：一、着装方面，要穿好运动服、运动鞋，清除口袋中的尖锐物、硬物，头上不佩戴发卡。二、器材准备，需体操垫或瑜伽垫两块，小皮球一只。电视机前的同学们，请按下暂停键，给大家3分钟时间做好各项准备。

　　相信大家都准备好了，下面跟着老师一起来做热身准备。

　　（热身准备完成）

　　师：刚才的热身准备大家都做得非常认真，接下来进入本课基本部分主教材内容的学习。首先学习第一个动作：高低位直体伸展，左右滚动。大家先平躺在高位体操垫上，身体充分伸直，双手上举过头，两腿、膝盖及脚背绷直。运用肩髋协调用力向左或右一侧移动重心的方式，完成高低位直体伸展左右滚动的动作。下面看连贯动作示范。

　　（示范完毕）

　　师：看完示范，大家赶紧跟着视频开始练习吧。

　　接下来学习第二个动作：高机位抱胸直起，左右滚动。继续平躺在高位体操垫上，身体充分伸直，双手交叉抱于胸前，两腿膝盖及脚背绷直。运用肩髋协调用力向左或右一侧移动重心的方式，完成高低位抱胸直体左右滚动。下面再看一遍连贯动作示范。

　　（示范完毕）

　　师：看完示范，赶紧跟着视频开始练习。

　　刚才我们尝试了徒手练习，相信同学们完成得不错。接下来挑战一下难度，学习第三个动作：直起，左右直臂上举，持球直起滚动。平躺在体操垫上，身体充分伸展，双手持球上举过头，两腿、膝盖及脚背绷直，用肩髋协调用力向左或右一侧移动重心的方式，在平垫上完成直体持球滚动。下面看连贯动作示范。

　　（示范完毕）