师：同学们好，今天我们一起学习的课程内容是多种姿势的滚动。在日常生活中，普通人的神经肌肉因没受过良好的失衡反应训练，被绊倒或滑倒后极易造成扭伤或骨折等损伤。学会合理控制身体平衡，在摔倒时有效运用滚动动作，就能减轻摔倒或滑倒造成的损伤。

　　本课的学习目标是：能做出多种姿势滚动的动作；通过反复练习提高身体协调及平衡能力，使动作熟练后能在无意识情况下自动化进行，从而缓冲保护身体；让同学们不怕困难，积极动脑参与练习。

　　本课重点是：前后滚动时团身紧、滚动圆，翻臀压小腿要到位；左右滚动时肩髋向滚动方向协调用力。难点是：前后滚动圆滑连贯，左右滚动连贯自然，掌握肩髋的翻转协调用力。

　　下面请同学们先做练习前的准备：

　　一、着装：穿好运动服、运动鞋，清除口袋中的尖锐物、硬物，头上不佩戴发卡。

　　二、器材：准备体操垫或瑜伽垫一块。电视机前的同学们请按下暂停键，给大家3分钟时间做好各项准备。

　　相信大家都准备好了，下面跟着老师一起做热身准备。

　　（热身准备完毕）

　　师：刚才的热身准备大家都做得非常认真，接下来进入本课基本部分主教材内容的学习。

　　首先第一个练习是团身前后滚动。请蹲立在体操垫前，两手抱小腿，低头，使膝靠近胸部，团身后倒时，臀、腰、背、肩、颈、头后部依次着垫，当头后部着垫时，两手迅速压腿向前回滚，恢复成蹲立姿势。下面再看一遍连贯动作示范。

　　同学们先别着急练习，让父母或好伙伴先学习保护帮助你的方法，这样更安全。保护帮助时，保护者单膝跪撑于练习者一侧，向后滚动时，一手扶肩部，一手扶臀部；向前滚动时，一手压小腿，一手托背部，顺势给予助力，但注意用力不要过猛。

　　学会保护帮助的方法后，就跟着视频开始练习吧。不能独立完成的同学，练习时可请父母或小伙伴按上述保护帮助方法协助，直到能独立完成为止。

　　接下来学习第二个动作，直体伸展左右滚动。平躺在垫子上，身体展开伸直，双手上举过头，充分伸展两腿，膝盖及脚背绷直，运用肩髋的力量向左或右一侧用力，完成直体滚动。下面再看一遍连贯动作示范。