师：上课前，老师先请大家猜个小谜语：双手摇，双脚跳，穿过门跳上桥，猜一种体育项目名称。

　　生：是跳绳！

　　师：对啦，就是跳绳。那你们知道跳绳有哪些好处吗？跳绳能增强我们上下肢肌肉力量，提高身体灵敏性、协调性和快速反应能力，还能培养意志力和节奏感。俗话说，生命在于运动，跳绳可是非常便捷的运动项目，一根绳，一块小空地，就能摇出生命的多彩。上课前，我们得准备一根绳，可以是棉绳、塑料绳，也可以是带把的绳。接下来，跟老师一起做准备活动，先来一套绳操。

　　（学生做完绳操）

　　师：小朋友们做得真棒！老师奖励大家两个小游戏。第一个游戏叫踩蛇尾，两人一组，一人手拿绳子一头，用拨拽的方式让绳子在地上游动，另一人用脚踩绳子，踩到就获胜，然后交换角色。快和爸爸妈妈一起玩。

　　第二个游戏叫抓尾巴，同样两人一组，一人把绳子对折夹在裤子后面当尾巴，另一人去抓，抓到就获胜并交换角色。

　　（学生玩完游戏）

　　师：大家身体都活动开了，接下来跟老师学习并脚跳短绳这个动作。先看老师做完整示范。

　　（老师示范）

　　师：老师跳得不错吧？接下来学习动作方法和要领。手握带把柄绳子的两端，握住把柄，手腕放松，以肩为轴，两手同时由后向前摇转绳子，当绳子经过头顶，即将落地前一瞬间，双脚同时跳起，绳头经过两脚下摇转过去，连续做数次。这个动作重点是摇绳速度与起跳节奏要吻合，动作协调连贯。难点是动作连贯协调轻巧，前脚掌着地。下面看老师做慢动作示范讲解。手握带把柄短绳的两端，握住把柄，以肩为轴，手腕放松，两手同时由后向前摇转绳子，当绳子经过头顶即将落地前一瞬间，双脚同时跳起，绳头经过两脚下摇转过去。