师：同学们，今天的体操课我们学习跳上金墩称跳下。跳上成蹲撑，关键是撑臂要足够直，提臀要足够高。直臂顶天，提臀提膝是这个技术动作的要点。本节课后，我们要达到以下目标：一、知道跳上经蹲撑多种腾空动作及跳下的动作要领；二、在保护下能完成至少三种跳上经蹲撑跳下的动作，做到动作连贯、身体平衡、腾空；三、积极参与运动，大胆尝试，互帮互助，共同进步。

　　我们的课即将开始，今天需要加油棒、起跳板、体操垫、横向。先跟老师一起进行热身活动，一般热身活动建议同学们慢跑，大家自主进行。之后跟老师做专项热身操及专项热身活动，跟随视频来。

　　师：踏步，双手叉腰，慢一点。加快速度。肩部运动，一二。绕肩，再来一遍。前后，最后一遍，前后绕肩，再来一次，踏步调整。再来一遍。一二三四五六七，停。

　　师：下面进行上节课团身跳的复习，同学们跟随视频自主练习。生活中有很多高一点的平台，有时我们想跳上去坐一坐。看，有个小舞台，视频中两人谁能更快坐上去？请看视频，明显跳上乘侧座更快，大家也试试这样坐上去。

　　师：同学们，请看视频，这个练习是跳上跪撑，看能不能在较低的横杠上完成。这个练习需要同伴保护与帮助，保护与帮助者站于练习者侧前方，一手握其上臂，一手托其大腿，防其前冲。同学们看视频，然后在保护与帮助下试一试。

　　师：看，平台更高了，横向高度加高了，能不能还跳上跪撑？来试试看，像视频里同学一样。有困难老师帮你。要实现支撑后提臀跪撑在横向面上，第一步提臀要高。下面进行支撑提臀练习，看视频。练习方法，站于踏板上，双臂撑箱面直臂顶肩，屈髋提臀，连续4次，一共完成3组。请跟随视频一起练习。

　　师：提臀还不够高，老师加点辅助。把加油棒放在山羊上面，看支撑提臀时能不能不碰到加油棒。看视频里同学练习，大家跟随一起练，屈髋提臀高一些，别碰到加油棒，自己练习，加油。