师：课前温馨小提示，记得穿着舒适的运动衣、运动鞋，准备好上课用的器材。今天我们需要一根跳绳和一个毽子，上课开始和结束一定要做好充分的热身和放松，课中练习要量力而行。准备好了吗？我们开始上课，先跟老师一起来活动一下关节。跟上音乐，调整呼吸，屈膝，往上拉一拉，屈膝，踏步，后抬腿，加油，侧点步，这也是我们韵律体操的步伐——抬腿侧点步，加油。

　　师：好，关节活动结束，来玩个热身游戏，今天的游戏叫“排山倒海”。我们三个人一组，其中两人持绳进行间距的移动，另一人及时越过横绳。你可以根据绳的高度，考虑钻过去、跨过去、跳过去，也可以绕过去。注意绳子高度可高可低，跑动时一定要注意安全避让。每人玩30秒后交换角色。特别是这两位小朋友，你们一定要注意相互配合哦。

　　师：我看到另外三组同学跳绳也非常不错。好，我们调整呼吸，进入今天的韵律绳操学习。先来复习一下上两节课学的1 - 6节操，老师看看你们有没有进步。

　　师：第一节同侧手下，第二节肩胸运动。眼神注意了，绕肩范围要大，非常棒。弓步运动，后腿蹬直，上体保持直立，非常好。腰部运动不错，加油。提髋运动，注意节拍要准，增加力度，非常棒啊。腹背运动很好，姿态非常美。刚刚老师看到你们的复习，就知道你们课后花时间去复习了，非常棒。那我们进入今天7 - 9节的新操学习。先看老师完整示范，这是踢腿运动，小情绪像晴天的乌云，跳跃运动，你的一切我都好奇，像秘密安全带，系好带你去旅行。最后一节整理运动，然后一起去东京。看清楚了吗？下面我们一节一节来学习，先来学第七节踢腿运动，看老师做示范。我们持绳拉好，双脚站于绳上保持挺拔。预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三四两拍同一二两拍。我们一步一步来学，首先双脚站于绳上，把绳打开拉直，第二拍时出左脚向前跨，三四往后跨过绳，五六拍的时候手脚同时用力向右踢腿，并且尽量踢直，七八收回。这节动作老师要求，第一个踢腿时手脚一定要同时发力，不然试试看，手脚不同时发力，腿能不能踢直呢？原地试一试，每个人练练好。第二个提示，每个动作绳子一定要尽量拉直，所以上体、上肢要用上劲。接下来老师详细示范之后，你们分别自己练一练。one two three，注意踩绳节拍要准，绳子一定要尽量拉直，记住身体挺拔，用上劲。相互看一看，比一比。

　　师：好，我们来看D组同学的示范节拍。没错，绳子还要再加把劲，拉拉直。再看这一组，老师认为大家这一节操初步掌握得不错，那我们进入下一节跳跃运动。老师来做个示范，看清楚，在看我做示范的同时，请认真观察我脚部的动作。预备起，245678。这是一个八拍，后面三拍动作同第一拍相同。刚刚老师让你们观看我跳之前观察脚部动作，来，你们说说怎么做的。非常不错，老师在跳跃运动时，脚步节奏是这样的，前面4拍，双脚并拢4拍跳，1234，56拍左脚单脚跳，5678换右脚。下面我们把绳子放下，图示来练一练这个动作，预备起，并左左右右。这个动作请你们原地练5次，加油，要跳得轻松。老师认为，用前脚掌着地，那就更棒了。好，这个动作掌握了，跳跃运动大部分就能做好了。下面我们分组来练一练。在跳的过程中，尽量做到绳不断。加油，先把徒手动作节奏跳准了，我们再拿绳相互看一看，比一比，帮一帮。对，非常轻松。这位同学，不要太快，慢慢地先把脚步动作跳准确了。

　　师：好，我们看看这几位同学怎么做的。你也可以跟上老师，我们再把这节跳跃运动做一做，5678，1234，左左右右，一二三4，左左右右。非常不错，调整呼吸，我们进入最后一节整理运动。先看老师做整理运动的示范，预备，起，12，二三四五六七八，二二三四五六七八。这节操，老师先把折叠的节奏教给你们，先持绳听好啊。1、二三四，绳折叠一次，四五的时候上举，六七八回，二二三四伸，再折叠，胸前五六放绳，七八站立好。我们把手臂持绳的动作完整来一遍。绳放好，预备，1234，上前折叠，三四下正好。记得在折叠绳的时候，不要忘记还有一个腿部动作，就是踏步，1234跟上。下面我们分组来练一练。345678，22，跟上老师的节奏，5678，老师再给个节奏，三四上六前八折叠三四6。很好，来，我们再收敛一下，一起做一做，不要忘记上下肢协调，踏步。four five，小宇宙，go go go。这节操一定要注意折绳的节奏。