当前位置：首页
> 高三下册体育与健康
高三下册体育与健康 心肺耐力水平的测试与评价 逐字稿-3,927字
师：今天上课的内容是体能模块第六课时心肺耐力的测试与评价。先明确本课学习目标：一、知道并掌握测试心肺耐力的多种方法，完成男子1000米、女子800米以及莱格尔跑的测试。二、依据运动处方，制定适合自己提高心肺耐力的锻炼计划。 测试前，请同学们准备好相关事项。今天的测试项目是女子800米、男子...
高三下册体育与健康 多种方式的绳梯跳或跑 逐字稿-4,731字
师：今天上课内容是体能模块第二课时——发展速度与灵敏素质。我们先来了解速度和灵敏素质的基本原理。速度是指身体或身体某部位在短时间内快速运动的能力，包括对外界信号刺激做出快速反应的能力、人体快速完成动作的能力以及快速移动的能力。由此我们总结出，速度包括反应时、动作速度和位移速度。灵敏性是指身体在不...
高三下册体育与健康 发展核心力量 逐字稿-3838字
师：大家好，欢迎来到江苏省名师空中课堂，我是叶老师。今天我上课的内容是体能模块第三课时——发展力量素质之核心力量。首先，我们来介绍核心力量的相关知识。核心力量是以稳定人体核心部分、控制身体重心、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。大家可能会问：核心力量到底是练习哪一部分？核心肌群的范围是从胸的中...
高三下册体育与健康 发展各项身体素质的基本原理与相应方法 逐字稿-4,879字
师：今天上课的题目是体能模块第一课时——发展各项身体素质的基本原理和相应方法，这是一节室内课。在开始前，我想问问大家，你眼中的体能是什么样的？ 先来看个视频……是不是有点惊讶？相信大家一开始对体能的认识，就像视频里引体向上的第一位同学那样，但这可不是我们高中生应有的对体能的认识与见解。 带...
高三下册体育与健康 发展力量素质 逐字稿-4,846字
师：今天上课的内容是体能模块第四课时发展力量素质、力量耐力的相关知识。力量耐力是指人体长时间进行持续肌肉收缩的能力，常用肌肉克服某一固定负荷的最多次数动力性运动或最长时间尽力性运动来表示。力量耐力对青少年各项竞技运动水平起着主导作用，良好的力量耐力有助于练习者更好地克服在练习和比赛中出现的疲劳，...
高三下册体育与健康 二十四式简化太极9-12式 逐字稿-2,223字
师：同学们，大家好。前面两节课我们学习了简化太极拳 1 - 8 式的动作，大家还记得吗？下面我先把第一式到第八式的动作跟大家回顾一下。 （老师展示 1 - 4 式动作：起势，左右野马分鬃，白鹤亮翅，左右搂膝拗步） 师：第二节课教了 5 - 8 式的动作，下面看我展示。 （老师展示 5 -...
高三下册体育与健康 二十四式简化太极5-8式 逐字稿-1,948字
师：同学们，大家好。今天我们继续学习简化太极拳5 - 8式的动作。首先，同学们成一路纵队围绕操场中心圆慢跑，听到哨音立即停止，模仿老师动作。 （同学们开始慢跑，听到哨音后停止，模仿老师动作） 师：同学们反应很迅速。接下来，大家在中心圆上散点站立，保持距离，跟老师做搏击操。 （一...
高三下册体育与健康 二十四式简化太极21-24式 逐字稿-1,923字
师：同学们，大家好。今天我们继续学习简化太极拳 21 - 24 式的动作。下面先跟老师进行热身。同学们成一路纵队在操场中心圆上慢跑，听到哨声立即停止，并模仿老师的动作。练习开始。 （学生慢跑） 师：慢跑结束。接下来同学们在中心圆上散点站立，保持距离，模仿老师动作进行徒手操练习，开始。...
高三下册体育与健康 二十四式简化太极17-20式 逐字稿-2,317字
师：同学们，大家好。今天继续学习简化太极拳十七到二十式的动作。下面请同学们跟着老师进行热身，成一路纵队围绕操场中心圆慢跑，听到哨音立即停止，并且模仿老师的动作。练习开始，一二一，停。 师：接下来请同学们在中心圆上散点站立，跟着老师一起来做徒手操。 （徒手操练习完毕） 师：同学们...
高三下册体育与健康 二十四式简化太极13-16式 逐字稿-1,638字
师：同学们，大家好。今天我们要学习简化太极拳13 - 16式的动作。首先，请大家观看一段视频，感受一下太极拳连绵不断、行云流水的特点。（视频播放完毕） 师：好，视频看完了。现在同学们先跟随老师进行热身。大家成一路纵队，围绕操场中心圆慢跑，听到老师哨声就立即停止，然后模仿老师的动作。 ...
高三下册体育与健康 二十四式简化太极1-4式 逐字稿-2,593字
师：同学们，今天我们来学习简化太极拳1 - 4式的动作。先请大家观看一段视频，视频里有渐变的表演服起势，直接后插腿平衡b组难度接蹬脚腾空飞脚。看完这段视频，相信大家已经感受到了太极拳急缓相间、行云流水的特点。现在，请同学们跟随老师进行热身。请同学们成一路纵队在操场中心圆慢跑，听到老师哨音时，立即...
高三下册体育与健康 “法特莱克跑”与“莱格儿跑” 逐字稿-4,064字
师：今天上课的内容是体能模块第五课时——发展心肺耐力。首先，我们来了解一下心肺耐力的相关知识。心肺耐力主要指有氧耐力，是人体长时间进行有氧工作的能力。其水平主要与机体的呼吸系统和心血管系统功能有关，反映了人体心肺功能的适应能力，是人体健康水平和体质强弱的重要标志，也是其他身体素质的基础。提高心肺...